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国旗下讲话
《均衡营养,健康成长》
发布时间:2019-05-22 阅读 ( )

---赣榆初级中学第14周国旗下的演讲

敬爱的老师、亲爱的同学们,大家好!

我是七年级13班的仲启贤,今天我国旗下演讲的题目是《均衡营养,健康成长》. 

今天是5月20日,是全国中小学生营养日。大家都知道,身体是革命的本钱,而合理饮食、均衡营养则是保障我们身体健康的前提条件。但随着生活水平的提高,中小学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了爱吃零食、不爱吃主食的习惯,导致中小学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15.3%。小学、中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

 在此我向大家发出以下呼吁: 

1.养成吃早餐的良好习惯,并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量,人才能在一整天保持一个良好的状态。有的同学在上学的日子里,因为早上的时间紧张,选择不吃早餐或者在上学的路上匆匆将早餐解决。长此以往,会引起消化不良。会患上慢性胃炎等疾病。

2.注重营养均衡,不挑食、不偏食。饮食不平衡容易造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好,吸收不当,身体素质不好,抵抗力差等。按营养学要求,青少年一日的饮食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。而且,在合理膳食的同时,我们也要加强平日里的体育锻炼提高身体素质。 

3.少吃零食以及街边小吃。零食吃多了对于正长身体的我们来说危害很大。虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂,会损害人的正常消化和吸收。但每天仍可以看到很多同学买零食,甚至还有同学选择将零食代替午饭。路边摊小吃的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。我们拒绝吃零食,远离路边摊小吃。一日三餐尽量在学校食堂或家里吃。那才是有安全保障的。  

同学们,让我们关注饮食营养健康,平衡膳食,为我们快乐的学习,健康的成长打下良好基础!

我的讲话结束了,谢谢大家!                  2019-5-20



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